Ginseng bitkileri, Panax (bitki ailesi) cinsini oluşturur ve iki ana bileşiğin varlığı ile karakterize edilir: ginsenosidler ve gintonin. Bu bileşikler, ginseng’in vücut üzerindeki etkilerini üretmek için birlikte çalışır.
En yaygın kullanılan iki ginseng türü Amerikan (Panax quinquefolius) ve Kore veya Asya’dır (Panax ginseng). Bazıları Asya ginsenginin vücudu canlandırdığını ve Amerikan ginsenginin sıcaklığı yatıştırmaya ve düşürmeye yardımcı olabileceğini iddia etse de, bu iddiaları kanıtlamak ve iki tür arasında ayrım yapmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Önerilen Makale: Rouille Sosu ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Sağlık yararları
Ginseng, geleneksel Çin tıbbında uzun bir geçmişe sahiptir. Yüzyıllardır toniklerde sağlığı geliştirici bir bileşen olarak kullanılmıştır.
Bitki aşağıdaki sağlık yararlarını sunabilir:
Geliştirilmiş Beyin Fonksiyonu
Ginseng, Alzheimer hastalığı veya diğer demans türleri olan kişilerde ve herhangi bir bunama türü olmayan kişilerde hafıza ve ruh hali gibi beyin işlevlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu iddiaları doğrulamak için yönetim kurulu genelinde daha yüksek kaliteli araştırmalara ihtiyaç vardır.
Güçlü Antioksidan Kaynağı
Ginseng bir antioksidan kaynağı olarak hizmet eder, ancak farklı hazırlama türleri ve yöntemleri seviyeleri etkileyebilir. Antioksidanlar vücudun, vücuttaki hücrelerin büyümesine ve gelişmesine zarar verebilecek serbest radikallere karşı savaşmasına yardımcı olur.
Kanser Önleme ve Tedavi İyileştirme
Ginseng antikanserojenik (kanser gelişimini engeller) özelliklere sahiptir. Bunu alan kişiler mide, yumurtalıklar, akciğerler, karaciğer, kolon, pankreas ve ağızdaki kanserler için daha düşük risk altında olabilir.
Ginseng ayrıca kanser tedavilerinden iyileşmeye yardımcı olabilir. Önceki çalışmalar, kanserden kurtulanlarda yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olabileceğini ve devam eden bir çalışmanın bu potansiyeli doğrulamaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Kronik Yorgunluğun Azaltılması
Araştırmalar, Asya’da güç geliştirmeye yardımcı olmak için kullanılan ginsengin yorgunluğunu azaltmaya da yardımcı olduğunu gösteriyor. Asya ginsengi içinde bulunan belirli karbonhidratlar özellikle kronik yorgunluk sendromu olan kişilere yardımcı olabilir.
Anti-inflamatuar Özellikler
Ginsenosidler, iltihaplanma sürecini engellemeye yardımcı olur. Etkileri, inflamatuar hastalıkları olan insanlara yardımcı olabilir.
Geliştirilmiş Erektil Fonksiyon
Çalışmalar, Asya ginsenginin erektil disfonksiyon (ED) için etkili bir alternatif tedavi olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, ginseng’in diğer potansiyel yararlarında olduğu gibi, daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Geliştirilmiş Kan Şekeri
Ginseng genellikle diyabetli insanlara yardımcı olmak için alternatif bir terapi olarak kullanılır. Çalışmalar, ginseng’in diyabetli ve diyabetsiz kişilerde açlık kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Sağlık riskleri
Ginseng, kısa süreler boyunca önerilen dozlarda alındığında çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Bununla birlikte, bazı uzmanlar uzun süreli kullanımla ilgili endişelerini dile getirdiler ve çocuklar veya hamile veya emziren kadınlar tarafından alınmaması gerektiğini öne sürdüler.
En yaygın yan etki uykusuzluktur (uyuyamama), ancak bazıları iştahsızlık, sindirim sorunları, adet sorunları, göğüs ağrısı, yüksek veya düşük tansiyon veya kalp atış hızında artış yaşamıştır.
Ginseng ayrıca bazı tansiyon ilaçları ve antidepresanlar dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. İlaç alıyorsanız, diyetinize ginseng eklemeden önce doktorunuza danışın.
Miktarlar ve Dozaj
Ginseng için yaygın olarak önerilen bir doz, 0,5 ila 2 gram kuru kök veya 200 miligram ekstrakttır. Yeni bir takviyeye başlarken her zaman daha düşük bir dozla başlamalısınız.
Ek olarak, ginseng uzun süreler boyunca güvenli veya etkili olmayabilir. Bazıları, iki ila üç hafta “açık” ve ardından üç hafta “kapalı” olacak şekilde döngüler halinde almanızı önerir.
Organik Gıda 